CROSS FIT NESS


MARTEDI' e GIOVEDI' ore 18

MERCOLEDI' 20.15 e VENERDI' 19.00

ON RAMP (avviamento)

MARTEDI' E GIOVEDI' ore 17:00

con Salvo


 Questo metodo di allenamento, nato negli anni Settanta in America, ha conquistato ormai palestre e centri fitness di tutta Europa. E anche in Italia è già un vero e proprio fenomeno.

 

“Cross Fit-ness” (detto anche CrossFit ) è quella tecnica d'allenamento che permette, attraverso la pratica di diverse discipline sportive, anche in contrasto fra loro, d'incrementare il livello performante o di fitness di partenza.

L'idea di base nasce dagli albori del triathlon, quando atleti impegnati nelle tre attività dimostravano di poter ottenere prestazioni elevate nelle singole discipline. Si iniziò a studiare come un allenamento basato su un gesto atletico (per esempio la corsa) potesse migliorare le prestazioni in una disciplina differente . Con il termine “cross fitness” si indica un programma di allenamento che comprende differenti gesti atletici.

Nella preparazione atletica moderna il cross fitness è ormai utilizzato in tutte le discipline sportive; quasi tutti gli atleti di qualsiasi livello e di qualsiasi disciplina utilizzano il body building per aumentare la potenza del loro gesto specifico, e la corsa per migliorare la loro resistenza.

Qual è il principio che rende il cross fitness efficace? L'alternanza delle discipline sportive porta ad un incremento nel potenziale organico generale, sempre in fase crescente, perché ogni giorno gli stimoli specifici sono differenti (s'impegna la muscolatura in modo differente o addirittura si utilizzano muscoli diversi), ma si mantiene alto il training centrale (sistema cardiorespiratorio, stimolazione ormonale ecc.).

Stimoli motori ogni giorno diversi porteranno ad un incremento del livello di fitness generale: impegnando muscoli differenti in ogni seduta faciliteremo il recupero dalle microlesioni che l'attività fisica crea sul tessuto muscolo-tendineo, riducendo la possibilità di insorgenza di infortuni.

Per coloro che in questo momento hanno bisogno di una disciplina di fitness ad alto dispendio energetico che, attraverso un elevato lavoro muscolare e di resistenza, sia utile per allentare stress, nervosismi e tensioni lavorative, la scelta ideale può essere il CrossFit.

Il Crossfit: il movimento “veloce” per tonificarsi. La potremmo definire una disciplina di “high intensity”, poiché sposta su un livello decisamente alto ed intenso, il livello di prestazioni fisiche, doti di resistenza, ma anche di dispendio di energie e possibilità di accelerare il proprio ritmo metabolico. Essa punta sul potenziamento della propria massa muscolare e sulla possibilità di rendere atletico e modellato il proprio corpo, in poco tempo di allenamento e con risultati di visibilità immediata.

Di certo, è bene sottolinearlo, siamo lontani da discipline ispirate al movimento naturale, come lo Yoga o il Pilates, che ricercano l’armonia delle forme, attraverso un lavoro graduale e lento, abbinato ad opportune tecniche di respirazione.

Questo articole è stato pubblicato in Corsi .

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